Ничего не ем и не худею

В первую очередь – из-за непонимания, что объем пищи не показатель, очень часто человек недооценивает свой рацион. 100 грамм миндаля равны 4 килограммам огурцов по калорийности. Включаем воображение – и мысленно пытаемся съесть кастрюлю огурцов, сложно! Теперь представьте, как вы съедаете горсть орешков – легко. Во-вторых, психологически человек с лишним весом склонен не замечать, сколько он на самом деле ест. Попробуйте записать все, что вы ели и пили в течение дня. Абсолютно все, мелкие перекусы – в виде «еще не пробовала эту конфетку», «так это несколько кусочков сыра», «одно маленькое капучинко»… Вы будете удивлены, какую злую шутку с вами играет ваш разум. И это главная причина – почему рацион должен быть спланирован заранее. Вы знаете, что будете есть, и все, что за рамками, в рот не попадает.