🎃2025
▫️Вторым типом тренинга является тренировка на гипертрофию (развитие мышц). Ваша задача в данном случае выполнить упражнение на определенную группу мышц или одну мышцу, при этом ОБЯЗАТЕЛЬНО(!) нужно переступить через болевой порог (сделать «через немогу») и выполнить одно или лучше несколько повторений сверх того, что Вы могли сделать до этого. Это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ развиться — делать то, что вы до этого делать не могли. В таком случае вы даете сигнал организму, что у Вас есть необходимость развить конкретную мышцу, поскольку вы на постоянной основе (а регулярность тренировок также имеет значение) доходите до имеющегося максимума собственных возможностей, и ей (мышце) нужно адаптироваться к реалиям и развиваться. При этом без должного питания развитие НЕВОЗМОЖНО. Потому что в зале вы даете только сигнал для роста, а сам рост происходит за пределами зала, за счет подходящих нутриентов (пищи), которые вы предоставляете. Проведу аналогию. Даже если у вас самый крутой строитель на свете, но вы ему не дали строительных материалов — строительство не начнется. ПИТАНИЕ — основа основ. Энергия, развитие и восстановление тела — без должного питания невозможны. А при недостаточном питании — вероятна деградация тела. И даже если Вы не тренируетесь, Ваше тело постоянно нуждается в правильных нутриентах для регенерации уже имеющегося! Волосы, кожа, внутренние органы, нервы, гормоны — АБСОЛЮТНО все требует определенных и конкретных нутриентов для саморегенерации. В следующий раз объясню о том, как растет сила. Потому что гипертрофия и сила хотя и связаны, есть нюансы.

Спорт #Питание #Подкачаться