Третья возможная цель в тренировках – это развитие силы. И хотя очевидно, что бóльшие мышцы предполагают бóльшую силу, и казалось бы, что в таком случае для развития силы можно использовать схему, описанную в прошлом посте, но это и да, и нет. Поскольку сила – это не только наличие мышц, но и умение одновременно задействовать максимально возможное количество волокон – Вам придется тренировать это умение тоже. Для этого Вам нужно подготовить нервную систему и непосредственно сами мышцы легкой (! не изнурительной) разминкой и дальше пытаться поднять максимально возможный вес 1 раз. Дальше долгий отдых (несколько минут) – и снова попытка (часто неудачная) поднять то, что выходит за рамки Ваших актуальных возможностей. И, как и в других случаях – без надлежащего питания не обойтись. И хотя люди, которые пытаются развить силу – часто не следят за тем, что едят, а просто пытаются есть побольше, чтобы стать больше (и кстати за счет высокого собственного веса также поднимать больше), считаю, что это не оптимальный подход. В первую очередь из-за отсутствия разборчивости в питании они очевидно уничтожают свое здоровье. И не менее важно то, что тело в таком случае не находится в оптимальных условиях и развитие именно силы и мышц (а не жира и веса) также не проходит оптимально.

Упражнения #СбалансированноеПитание #РосФит