Я много пишу о питании, потому что считаю, что это главное в достижении отличной формы, улучшении самочувствия и здоровья. К тому же абсолютное большинство людей не могут достичь желаемых результатов, тренируясь, потому что не обращают внимания на питание. Но пришло время поговорить о разновидностях тренинга и о том, что конкретно вы сможете получить от того или иного типа тренировок.
«Кардио» — это любой вид деятельности, который заставляет ваше сердце биться чаще. Это не только бег и езда на велосипеде. Катание на лыжах, тренировки по боксу, танцы — тоже кардио. Если ваша цель — сжечь жир с помощью этих видов деятельности, то вы тратите время зря. Смысл кардио — в развитии и поддержке сердечно-сосудистой системы (что следует даже из самого названия). Очевидно, вы сжигаете энергию во время нагрузок, но это мизер. Среднестатистический человек за час на беговой дорожке сжигает количество калорий, равноценное одному круассану. Очевидно, проще не съесть этот круассан, чем 1 час бежать. И часто человек, под влиянием стресса от тренировки, съедает уже не один круассан (как ел до этого), а целых три, тем самым провоцируя еще больший набор веса. И это еще один аргумент в пользу того, что контроль питания — прежде всего, потом уже тренинг, и только если это имеет смысл для конкретного человека. На следующей неделе — о тренировках с весом.

Диетолог #Спортзал #Похудение