РосФит Автор «Питание и Тренировки» Сбалансированный рацион
Перетренированность без достаточной интенсивности — это самое частое из того, что я вижу у людей, которые не прогрессируют. Человек делает много, но недостаточно ИНТЕНСИВНО, чтобы запустить механизмы роста и развития. А с учетом того, что человек мотивирован, но не получает результатов, он начинает делать еще больше, однако продолжает делать не ИНТЕНСИВНО — истощает себя, но снова безрезультатно. Звучит слегка парадоксально, но это факт, который вписывается в стратегии большинства мотивированных посетителей зала.
Почему так? Потому что они «все знали», когда туда пришли. Под «все знаю» подразумевается: «надо в зал ходить, там качаться…». Следовательно, в их всезнающей голове: ходить больше в зал = получать больше результатов. Нет. Это ошибка.
Единственное, что нужно для активации механизмов роста, — это ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ выполнение упражнения до ПОЛНОГО отказа. 1 раз максимально нагрузить мышцу, а дальше оставить её в покое на 3–7 дней. ВСЁ.
Прыжки, сальто, 16 часов в зале — это все имеет смысл только для того, чтобы рассказывать подругам, как ты много делаешь и какой ты «100 часов в неделю» спортсмен. Я же, со своей стороны, не люблю разговоров о работе — поэтому я ее просто делаю: максимально коротко и только то, что надо, потому что в жизни еще столько всего интересного…